Die Potenzsteigerung beunruhigt sowohl Männer als auch ihre Partner. Schließlich steht für viele die sexuelle Aktivität an erster Stelle, und der Moment, in dem Probleme auftreten, die die Freude am Geschlechtsverkehr beeinträchtigen, kann auf seine Weise tragisch werden. Diese Probleme können sowohl mit physiologischen Eigenschaften des Körpers als auch mit psychologischen Erfahrungen verbunden sein. Ein Sexualtherapeut oder Psychotherapeut kann helfen.
Aber in der Regel wenden sich Männer mit dem heiklen Problem der Wiederherstellung der Potenz nicht an einen Spezialisten und versuchen, es durch die Einnahme synthetischer, die Potenz steigernder Medikamente selbst zu lösen. Solche Tabletten haben nur einen Vorteil: Die Wirkung stellt sich schnell ein.
Ab einem bestimmten Alter sollte jeder wissen, wie man die Potenz bei Männern auf natürliche Weise steigern kann, ohne Medikamente einzunehmen. Hierzu können Sie auf allgemeine Heilmethoden zurückgreifen.
Physikalische Methoden
Zu den physikalischen Methoden, die die frühere männliche Stärke wiederherstellen, gehören die folgenden Methoden.
Massage
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie die Erektion wiederherstellen können, reicht es aus, die Heilmethoden des Körpers zu kennen. Dazu tragen sowohl allgemeine als auch spezielle Massagen bei.
Akupressur
Durch eine Kombination aus erholsamer Massage und Akupressur können Sie die Potenz schnell steigern, um direkt die Erektion zu steigern. In diesem Fall ist die Einnahme von potenzsteigernden Medikamenten nicht notwendig. Die heilende Wirkung entsteht durch die Einwirkung auf biologisch aktive Punkte. Sie sind symmetrisch und paarweise am Körper angeordnet.
Die meisten davon befinden sich an den Füßen. Um zu wissen, wie man die Potenz steigern kann, muss man daher untersuchen, welche Punkte beeinflusst werden können. Für die Kraft sind die Punkte in der Mitte der Ferse, an der Innenseite der Ferse, direkt über dem Knochen, zwischen Steißbein und unterem Rücken, auf beiden Seiten der Wirbelsäule am nächsten, verantwortlich. Sie können diese Massage selbst durchführen, Hauptsache regelmäßig.
Nehmen Sie eine bequeme Position ein, vorzugsweise im Sitzen. Legen Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken, die Handflächen auf den Rücken und die Daumen auf den Bauch. Die Massage besteht darin, die Hände über den aktiven Punkt zu bewegen und ihn mit dem Mittelfinger zu massieren.
Eine solche Massage hilft, sofern sie regelmäßig durchgeführt wird, das Problem der Potenzsteigerung zu lösen.
Massage der Hoden und des Hodensacks
Die wichtigste Regel während des Eingriffs ist die vollständige Abwesenheit von Schmerzen und Beschwerden. Halten Sie Ihre Hände, Hodensack und Hoden warm. Durch diese Art der Massage verbessert sich die Qualität und Quantität der Spermien und die Potenz bei Männern steigt.
Bei einer Massage zur Potenzsteigerung müssen Sie Knet-, Streich-, Streich- und Dehnbewegungen ausführen. Die Dauer des Eingriffs variiert zwischen 5 Minuten und einer Stunde. Zur Vorbeugung wird empfohlen, täglich etwa 30 Hodenkompressionen durchzuführen. Mit zunehmendem Alter sollte die Anzahl der Kompressionen erhöht werden. Dadurch kommt es zur Wiederherstellung der Erektion.
An den Stellen, an denen Schmerzen zu spüren sind, kommt es zu stagnierenden Prozessen. Dies bedeutet nicht, dass die Massage in diesem Bereich gestoppt werden sollte. Es reicht aus, die Wirkung durch eine Verlängerung der Massagedauer abzuschwächen.
Bevor Sie mit der Massage der Hoden und des Hodensacks beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass keine Erkrankungen des Urogenitalsystems vorliegen, da dies bei einigen davon kontraindiziert ist. Daher muss die Frage, wie die Potenz verbessert werden kann, unterschiedlich beantwortet werden. Beispielsweise kann ein Arzt die Einnahme spezieller Medikamente empfehlen, die die Potenz schnell steigern.
Übung
Solche Übungen zielen darauf ab, die Blutzirkulation im Penis zu verbessern und die Arbeit der Schwellkörpermuskeln zu aktivieren, die den Blutabfluss zum Zeitpunkt der Erregung verhindern. Dies ermöglicht Ihnen eine stabile und langanhaltende Erektion. Darüber hinaus tritt die Wirkung recht schnell ein.
Der Komplex zur Kraftsteigerung besteht aus 6 Übungen:
- Gehen Sie auf der Stelle mit hoch angehobenen Knien und versuchen Sie, sie gegen Ihren Bauch zu drücken, während Ihre Arme entlang Ihres Körpers gesenkt werden.
- Teilkniebeugen, Hände am Gürtel; in dieser Position verweilen, abwechselnd die Muskeln des Anus zusammendrücken und öffnen;
- auf der Stelle laufen und versuchen, die Socken nicht vom Boden zu heben;
- Nehmen Sie eine liegende Position ein, beugen Sie die Knie, heben und senken Sie Ihr Becken und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden.
- auf dem Boden liegend die Knie beugen und leicht spreizen, dann abwechselnd die Muskulatur zwischen Anus und Hoden anspannen und entspannen;
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl, lehnen Sie sich leicht nach vorne und entspannen Sie Ihre Muskeln. Versuchen Sie, im Bereich zwischen Hodensack und Anus zu ziehen, die Gesäßmuskulatur muss jedoch völlig entspannt sein.
Zu einer Leistungssteigerung kommt es nur bei regelmäßiger körperlicher Betätigung.
Kegel-Übung
Diese Übung wurde ursprünglich für Frauen entwickelt, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Es wurde Patienten verschrieben, die an Harninkontinenz litten. Wenig später wurde jedoch ein weiterer Effekt festgestellt: die Verbesserung der Funktionalität des Urogenitalsystems im Allgemeinen und die Wiederherstellung der Potenz bei Männern im Besonderen.
Der Muskel, der trainiert werden muss, ist derjenige, der spürbar ist, wenn es zu einem willkürlichen Harnverhalt kommt. Es befindet sich zwischen Anus und Hodensack.
Nachdem Sie gelernt haben, diesen Muskel zu kontrollieren, können Sie die Übungen bis zu dreimal täglich mit jeweils 15 Kontraktionen durchführen. In diesem Fall atmen Sie während der Kontraktion ein, während der Entspannung aus. Es wird empfohlen, die Anzahl der Übungen schrittweise zu erhöhen und das Tempo zu beschleunigen.
Therapeutische Diät
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Potenz steigern können, gibt es den einfachsten Weg: Passen Sie Ihre Ernährung an. Die Gesundheit des Körpers im Allgemeinen und die sexuelle Gesundheit im Besonderen hängen von der Ernährung ab. Die folgenden Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen sollten, helfen Ihnen dabei, Ihre Potenz schnell zu steigern:
- enthaltend Proteine: Nüsse, Milchprodukte, Fisch, Fleisch (mit Ausnahme von fettem Schweinefleisch);
- Meeresfrüchte, insbesondere Schalentiere (Hummer, Garnelen) und Algen;
- frisches Obst und Gemüse, Kräuter (beeinflussen die Wirksamkeit aufgrund des Gehalts an großen Mengen an Vitaminen);
- Potenzgewürze, die Tee und anderen Getränken zugesetzt werden (Thymian, Anis);
- Eier in jeglicher Form;
- Honig (kann mit Nüssen gemischt werden).
Um die Potenz bei Männern zu steigern, muss auf einige Produkte verzichtet werden. Zunächst müssen Sie Energy-Drinks und koffeinhaltige Getränke (einschließlich Kaffee selbst) für immer vergessen, da diese die Belastung des Herzens erhöhen. Aus diesem Grund können Probleme mit den Blutgefäßen auftreten, die eine Wiederherstellung der Potenz erfordern können. Es empfiehlt sich, den Verzehr von Nudeln, Kartoffeln, Würstchen und Backwaren einzuschränken (besser Brot mit Roggenvollkornmehl wählen). Und hören Sie ganz auf, Alkohol zu trinken.
Darüber hinaus ist bei Übergewicht des Mannes eine Korrektur der Ernährung notwendig. Schließlich senken zusätzliche Pfunde den Testosteronspiegel und erhöhen den Östrogenspiegel (weibliches Hormon). Und dies wirkt sich direkt auf die Stärkung und Schwächung der Potenz aus. Eine Kombination aus Ernährungsumstellung und Bewegung hilft Ihnen beim Abnehmen. Dubiose Medikamente zur Gewichtsreduktion und insbesondere zum Aufbau von Muskelmasse sollten Sie jedoch nicht einnehmen.
Änderung des Lebensstils
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Potenz steigern können, müssen Sie Ihren gewohnten Lebensstil ändern. Schließlich führte sie (wenn der Arzt die Krankheit nicht diagnostizierte) zu sexuellen Störungen.
Versuchen Sie, Maßnahmen zur Steigerung der körperlichen Aktivität zu ergreifen, insbesondere wenn Sie einen sitzenden Beruf ausüben. Während des Arbeitstages empfiehlt es sich, regelmäßig Pausen zur Bewegung einzulegen.
Geben Sie schlechte Gewohnheiten, Rauchen und Kaffeetrinken auf. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich im Freien. Beispielsweise kann man von der Arbeit nicht mit der U-Bahn, sondern zu Fuß nach Hause fahren.
Schlafen Sie ausreichend. Die Leistungssteigerung erfolgt nur, wenn die Schlafdauer mindestens 8 Stunden beträgt. Darüber hinaus lohnt es sich, auf die Ruhebedingungen zu achten. Der Schlaf sollte in völliger Stille und Dunkelheit erfolgen.
Psychologische Methoden
Am häufigsten entstehen Potenzprobleme vor dem Hintergrund psychischer Erfahrungen. Sie können mit erfolglosen sexuellen Beziehungen in der Vergangenheit, mangelndem Vertrauen in die eigene Attraktivität und sexuellen Fähigkeiten oder einer zu strengen Erziehung in Verbindung gebracht werden. In diesem Fall können Sie die Impotenz nicht alleine beseitigen; Sie brauchen die Hilfe von Ärzten. Darüber hinaus ist weiterhin die Konsultation eines Sexualtherapeuten oder Psychotherapeuten notwendig, unabhängig von der Ursache des männlichen Kraftverlustes.
Um nicht darüber nachzudenken, wie Sie die Potenz verbessern können, vermeiden Sie Stresssituationen und starke Erfahrungen (sowohl negative als auch positive). Stress hemmt die sexuelle Funktion des männlichen Körpers. Dies ist auf den Wunsch des Körpers zurückzuführen, sich nur unter günstigen Bedingungen fortzupflanzen.
Die Wirksamkeit der Potenzsteigerung steigt, wenn man sich umfassend mit diesem Thema befasst. Die Kombination der Methoden ist nur vorteilhaft. Und Sie sollten keine Medikamente verschreiben und einnehmen, die die Potenz steigern. Obwohl sie schnell wirken, hält die Wirkung nicht lange an.